¿Cómo elegir adecuadamente a un nutriólogo?
No existe ninguna dieta que, en un corto lapso de tiempo, nos haga bajar muy rápido de peso de manera saludable y que, además, pueda ser sostenible.Es recomendable acudir al nutriólogo para que sea éste quien te evalúe y, después de saber tus necesidades, realice un plan de alimentación correcto y personalizado, tomando en cuenta tu edad, peso, estado de salud, composición corporal, nivel de actividad física, horarios de comidas y preferencias de alimentos.
Hay que decir que un especialista en nutrición no solamente te puede ayudar a bajar de peso, sino también a mantenerte saludable, prevenir enfermedades o controlarlas (dependiendo el caso), rendir mejor en todas tus actividades a lo largo del día. y para ello considera los siguientes puntos:
1.-Te dedica el tiempo necesario
2.-Te cause empatía
3.-Combine dieta con ejercicio
4.-Realicen objetivos realistas
5.-Darte continuidad tu tratamiento
Si un nutriólogo te llega a ofrecer resultados rápidos a través de una dieta extremadamente restrictiva, elimina del plan algún grupo de alimentos, te recomienda pastillas para bajar de peso o controlar el apetito y no cuenta con las certificaciones que lo acreditan como especialista, será mejor que busques a alguien más.
Si pudiésemos dar a cada individuo la cantidad adecuada de nutrición y ejercicio, ni muy poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud
Una Buena Alimentación
La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de la vida. Es un proceso voluntario y consciente por el que se elige un alimento determinado y se come.Antes de empezar debes de conocer los grupos de Alimentos:
Alimentos formadores de tejidos donde predominan las proteínas.
GRUPO I: leche y derivados (yogur, queso...)
GRUPO II: carnes, pescados y huevos.
Alimentos mixtos o energéticos, y reguladores.
GRUPO III: legumbres, frutos secos: Son alimentos principalmente energéticos porque aportan calorías, y contienen proteínas vegetales son reguladores (por sus vitaminas y minerales). En ellos predominan los hidratos de carbono y proporcionan cantidades importantes de fibra, necesaria para regular el tránsito intestinal.
Alimentos reguladores donde predominan las vitaminas y los minerales.
GRUPO IV: verduras y hortalizas.
GRUPO V: frutas. Intervienen en los mecanismos de absorción y utilización de otras sustancias nutritivas. También aportan fibra alimentaria.
Alimentos energéticos.
GRUPO VI: cereales (pan, pasta, maíz, harina, etc.), miel, azúcar y dulces. En ellos destacan los hidratos de carbono.
GRUPO VII: mantecas y aceites. Alimentos energéticos. En ellos predominan los lípidos o grasas.
PERO TIENES QUE TENER EN CUENTA ESTOS FACTORES:
1.- Intensidad, duración de la Actividad física y el grado de ejercicio
2.-Edad, Sexo y Composición corporal.
3.-Factores Sociales (organización, economía,etc.)
4.-Factores Culturales(Gustos en general)
ADICIONADO A ESTO RECUERDA QUE TU ALIMENTACIÓN DEBE TENER:
1.- Vitaminas ambas, las liposolubles y las Hidrosolubles
2.- Minerales.- ( Na, P, F, K, etc.)
3.- Antioxidantes
4.- Agua o denominaremos este punto como hidratacion
Al día de hoy existen muchas app que determinan la cantidad de calorías que debes consumir, solo recuerda acude al Nutriologo que es el experto para dividir tus calorías y armar tu plan de alimentación!
RECUERDA: Un exterior saludable comienza en tu interior
Actualización de los profesionales de Salud y Nutrición
La educación continua es hoy en día central para el desarrollo de cualquier profesión, particularmente de la nutrición en general, independientemente de la rama, en donde el conocimiento científico y tecnológico avanza de manera impresionante. Es evidente quelas ciencias de la salud en el ámbito de la nutrición han sido precursoras en este tema. Actualmente se conceptualiza la educación nutricia continua como la que transcurre después de obtener el grado e independiente de nuevos grados, incluye desde luego cursos (de cualquier metodología didáctica: talleres, seminarios, monográficos, de actualización, capacitación), diplomados, congresos, encuentros, sesiones y cualquier otra actividad que no suponga la obtención de un grado académico
Esforzarte para llevar una nutrición adecuada, es la mejor inversión para tu cuerpo y mente que puedes hacer.
Los estilos de vida viene de la Felicidad
SABES COMO ESTIMULAR LOS QUÍMICOS DE FELICIDAD DE TU CEREBRO DE MANERA NATURAL:1.- DOPAMINA:
*Duerme de 7 a 9 horas, *Celebra tus logros diarios,*realiza ejercicio( actividad con metas)
2.-OXITOCINA:
*Medita, * Dale un abrazo a alguien, *Haz un acto de generosidad,
3.- ENDORFINA:
*Practica Hobbies, *Ríe con seres queridos , *Baila, *Canta
4.-SEROTONINA:
*Agradece todos los días, *disfruta de la naturaleza, *Recuerda momentos Importantes.
No olvides tener estilos de vida SALUDABLES
